Tadaoh! Exercise

大学に入ってからほとんど服は買わずに、そのまま着続けていたので
運動不足だけどまあそんなに体型変わってないだろう．．．って油断してた。

2年ぶりに眠っていたナイキのランニンググッズを取り出す。

3/17日の朝。

多摩川の河川敷を走ってみた。
等々力から丸子橋までのおよそ片道2km。

．．．愕然。全然走れない。

20分かかって丸子橋に到着。しばし休憩。
そしてスタート地点に戻る頃には足がガクガク。

2年間放置していたNike+もちゃんと残ってました。

2年前は主に駒沢公園で走っていたのですが、
3kmを20分オーバーのペースで走っていました。

久々に走ってみて、走れないことに愕然としていましたが、
スピードは落ちたものの、距離的には前より長く走ってるじゃない。

大丈夫。
まだまだ走れる。

が、急激な負荷増加は持続しないので、徐々にペースアップしていきたいと思います。

とりあえず4km－40分を目安に走ります。
いきなり毎日はきついので3，4日に1回のペースから始め、
徐々にペースを上げていきます。
スピードは現在9分／km程度をキープし、目標を2年前の7分／kmを目指します。

体重の方はとりあえず半年後に-5kg、78kgを目指し、
1年後に10kg減で元のベスト体重73kgを目指します！

食事の方も大学に入ってからは貧乏生活のため
以前より摂取量は減ってるはずなのですが、
運動不足が脂肪蓄積のスピードを加速した模様。

相変わらずご飯やパン、うどんなどの炭水化物をきちんと食べていたのがダメみたい。

んで基本的に運動減量を心がけますが、食生活も若干見直します。

お菓子はNG、炭水化物も減らします。
コーンフレーク食事をまた再開しようかと。

3/23　2回目のラン。

夜、多摩堤通と丸子側の間のアスファルト道路を走る。
まずは二子玉まで走り、折り返す。
40分－4．27km（9'29"/km）

前回は河川敷の柔らかい土、今回は固いアスファルトだったせいか、
はたまた前回はほとんど準備運動をしなくて、今回は入念にしたせいなのか、
あるいは2回目で身体が慣れたのか、

よく分からないけど前回より楽に走れました。

どうやら心配能力の限界よりも、脚力の限界が先に来るようだ。

さ、継続して頑張ろ。